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TRAILRUNNING – EINSTEIGERLEITFADEN
DER UMSTIEG VON DER STRASSE AUF DEN TRAIL IST EINFACHER ALS GEDACHT. DU BRAUCHST NUR EIN PAAR TIPPS … UND DIE RICHTIGEN SCHUHE.
Das Trailrunning ist eine der besten Möglichkeiten, um rauszukommen und die Umgebung zu genießen. Es gibt nichts Schöneres als eine wunderbare Landschaft während des täglichen Laufens, obgleich das Trailrunning auf Einsteiger einschüchternd wirken kann. Der Umstieg von der Straße auf den Trail ist einfacher als gedacht – hier findest du eine Liste mit Tipps, die dir den Einstieg erleichtern!
TRAILRUNNING-TIPPS FÜR EINSTEIGER
Der Wechsel von der Straße auf den Trail bringt zwar seine Herausforderungen mit sich, aber auch Vorteile. Das Laufen auf weichem, erdigem Untergrund reduziert die Auswirkungen auf Hüfte, Knie und Füße und verbessert gleichzeitig deine Koordination. Zusätzlich zu den physischen Vorteilen ist Trailrunning eine großartige Möglichkeit für ein immerzu spannendes und herausforderndes Lauferlebnis mit jeder Menge neuer Landschaften, die du erkunden kannst. Hier sind einige der wichtigsten Dinge, die Einsteiger berücksichtigen sollten, bevor sie mit dem Trailrunning starten.
DIE RICHTIGEN TRAIL-SCHUHE
Du hast dir womöglich bereits einen gründlichen Überblick über die Auswahl der perfekten Trail-Laufschuhe verschafft. Falls nicht, findest du hier nochmals einige Tipps dazu, worauf du achten solltest. Achte auf Trail-Schuhe mit zusätzlicher Traktionstechnologie an der Außensohle und wasserabweisenden Materialien, die dir dabei helfen, bei unterschiedlichen Wetterbedingungen weiterzulaufen. Vergewissere dich, dass deine Schuhe beim Laufen sowohl in puncto Komfort als auch Unterstützung deinen Vorstellungen entsprechen.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, worauf du bei Trailrunning-Schuhen achten solltest, dann wirf einen Blick auf die wichtigsten Produkte! Nun, da du das passende Paar Schuhe für dich gefunden hast, können wir uns der unverzichtbaren Ausrüstung für jeden Traillauf widmen.
UNVERZICHTBARE AUSRÜSTUNG
Für den Einstieg in das Trailrunning ist es wichtig, dass du die richtige Ausrüstung für einen sicheren und angenehmen Lauf hast. Im Gegensatz zum Laufen auf Straßenbelag sind die meisten Naturwege weiter von Ressourcen wie Wasser und Nahrung entfernt, die du ggf. benötigst, damit du weiterlaufen kannst. Die angemessene Versorgung mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit hat oberste Priorität, wenn du dich auf neues Terrain begibst. Hab stets einen zusätzlichen Vorrat an Wasser und Snacks bei dir, um für die Dauer deines Laufs vorbereitet zu sein.
Es ist auch wichtig, Erste-Hilfe-Zubehör dabei zu haben. Wenn du eine Abenteuertour planst, die dich für ein paar Stunden weg von der Zivilisation führt, solltest du für den Fall eines Sturzes oder eines anderen Unfalls unbedingt Verbände, antibakterielle Salben und andere Materialien für die Füße dabeihaben. Die unverzichtbare Ausrüstung für Einsteiger umfasst schließlich eine Art Navigationsgerät, das du stets bei dir tragen solltest. Eine neue Route zu wählen, kann verwirrend sein, und sich zu verlaufen, geht einfacher als gedacht. Manche Trails unterstützen Dienste von GPS-Systemen auf Mobiltelefonen nur mäßig, sodass es sich stets empfiehlt, ein Hilfsmittel für den Notfall einzupacken. Du könntest etwa eine Karte, einen Kompass oder ein alternatives GPS-Gerät für dein Trail-Abenteuer mitnehmen.
PLANE DEINE ROUTE
Das Verlassen deiner gewohnten Laufstrecke bedeutet, dass du dich im Trail auf neues Terrain begibst. Für Einsteiger empfiehlt es sich, einige beliebte Trails in der Umgebung zu erkunden, bevor du dich an dein Laufabenteuer wagst. Zwei wichtige Faktoren, die man bei der Wahl einer Trailstrecke zunächst beachten sollte, sind die Länge des Trails sowie dessen Schwierigkeitsgrad. Das Trailrunning dauert oft länger als das Laufen auf der Straße, also solltest du nicht davor zurückschrecken, eine Distanz zu wählen, die kürzer ist als deine gewohnte Route. Wenn für dich der Gedanke, direkt den Einstieg in das Traillaufen zu wagen, noch ein wenig einschüchternd ist, kann ein lokaler Park mit einer Vielzahl von weichen Untergründen und Schotterpisten der ideale Ausgangspunkt sein.
BONUS-TIPP
Das Traillaufen kann für vierbeinige Familienmitglieder ein ebenso aufregendes Erlebnis sein, wie für dich! In Anbetracht zahlreicher hundefreundlicher Trails macht es immer noch mehr Spaß, sich mit einem treuen Begleiter auf neue Abenteuer einzulassen.
Jetzt kennst du einige wichtige Tipps für den Einstieg in das Trailrunning! Höchste Zeit, mit dem Laufen zu beginnen und noch mehr zu erkunden.
